縄跳びを始めます

先日テレビで縄跳びの効果を放送していました。

 

ここ最近、コロナウィルスの影響もあり、あまり外出をしていません。

 

「こりゃ、運動不足になるなー」なんて思っていたところの放送です。

 

縄跳びって結構体にいいんですね！

 

奥さんからも「やってみたら」と勧めれれ

 

「よし、始めよう」ということで、１００円ショップで買ってきました。

 

なんか子供用で、ちょっと頼りなさそうですが、まずはやってみます。

 

縄跳びはランニングよりも運動になるそうで、ちょっと調べてみたら、こんな効果があるようです。

• 脂肪燃焼

跳ぶことで全身の筋肉を使うため、短時間で高いカロリーを消費する

• 太りにくい体

太ももやふくらはぎに筋肉がついて、基礎代謝が増える

• 筋持久力の増加

筋肉の疲労に対する持久力が上がる

• 体幹が鍛えれれる

跳ぶことで、バランス感覚が身につき、体幹が鍛えられる

 

いいことづくめですね。

狭い庭ですが、ここなら人目にもつかず、ひっそりできそうです。

 

ということで、早速やってみました。

どうやら１０分〜２０分くらいやるのが目安らしいです。

 

そこで、まずは５分やって１分休憩して、もう５分の計画です。

 

ピョン、ピョン、あれ！なんかすごくきついぞ。

 

９０回がやっと。

 

脚はガクガク、息はハー、ハー。

 

時間にして１分弱。

 

とても５分なんて続けてできないことが判明。

 

子供の頃は何の苦もなくできた縄跳びが、こんなにきついなんて。

 

続けれるか、ちょっと不安。

 

でも、三日坊主にならないように、頑張ってみます。