猛暑でも快適に暮らせる家に｜これからの住宅断熱と暑さ対策のポイント

2025年8月26日

ここ数年、日本の夏は「異常」ともいえる暑さが続いています。気象庁の観測でも、猛暑日（最高気温35℃以上）の発生回数は年々増えており、40℃近くまで上がる地域も珍しくなくなりました。夜になっても気温が下がらず、熱帯夜が続くことで、エアコンを一晩中つけても「ぐっすり眠れない」「電気代が気になる」といった声が増えています。

従来、日本の住宅における断熱は「冬の寒さを防ぎ、暖房効率を高める」ことが主な目的でした。確かに冬を暖かく過ごすためには断熱性能が欠かせませんが、現在のように真夏の外気温が40℃近くまで上がる状況では、「冬だけを意識した断熱」では十分に快適さを確保できないのです。

例えば、窓から入る強烈な日差しで室温が上昇したり、屋根や壁が熱をため込み、夜になっても室内が熱気でこもってしまうことがあります。高断熱・高気密住宅であっても「夏に熱を入れない工夫」が不十分だと、冷房の効きが悪く、かえって不快になってしまうケースもあるのです。

これからの住宅には、「冬に熱を逃がさない」だけでなく「夏に熱を入れない」断熱が求められます。そのためには、窓や屋根・壁の断熱強化に加え、日射遮蔽・換気計画・パッシブデザインといった総合的な視点が不可欠です。

本記事では、猛暑の時代に快適で省エネに暮らすための「これからの住宅断熱の考え方」と「暑さ対策のポイント」を、設計のプロの視点から解説していきます。

高断熱住宅だからこそ起こる「夏のオーバーヒート」

日本の住宅に断熱性能が本格的に求められるようになったのは、実はここ数十年のことです。省エネ基準の整備や高性能住宅の普及によって、いまや「冬に暖かい家」は珍しくなくなりました。

しかし、その一方で高断熱住宅ならではの課題も見えてきています。それが 「夏のオーバーヒート」 です。

断熱性能が高いということは、外気の影響を受けにくい反面、一度入り込んだ熱も逃げにくいということを意味します。そのため、

夏場に侵入する熱の約70％以上が窓から入り、室内にこもる
屋根や外壁が日射を受けて高温化し、夜になっても室温が下がらない
高気密・高断熱の家ほど「魔法瓶のように熱が抜けず」、サウナのように暑くなる

といった現象が起こりやすいのです。

つまり、「断熱材を厚くしただけ」では夏の快適性はむしろ損なわれる可能性があります。これからの時代の住宅には、従来の「冬に熱を逃がさない」性能に加え、「夏に熱を入れない工夫」が必須です。

窓の日射遮蔽、屋根断熱、熱容量のある断熱材、計画的な通風や換気システム…。猛暑や熱帯夜が当たり前の今の日本では、こうした多角的な工夫を組み合わせなければ、本当に快適な住まいは実現できません。

猛暑対策で最重要なのは「窓」

夏の暑さの原因の大半は、外気そのものではなく窓から侵入する日射熱です。実際、下図のように、夏に室内へ入ってくる熱の約5割が窓からと言われています。これは、窓ガラスを通して太陽光が直接室内に入り、壁や床に熱を蓄えるためです。特に南面や西面の窓は、午後から強い日差しを受けやすく、室温上昇の大きな要因となります。

註）住宅省エネルギー技術講習テキストより

Low-Eガラスで日射をカット

近年は、窓ガラスの性能向上が猛暑対策の基本になっています。中でもLow-Eガラス（日射遮蔽タイプ）は効果的です。

太陽光の中でも熱に変わりやすい赤外線を大幅にカット
可視光は通すため、部屋が暗くならず快適な明るさを確保
冷房効率を高め、電気代の節約にも貢献

これにより、窓から入る熱を抑えつつ、室内を快適に保つことができます。従来の普通ガラスに比べると、夏の室内温度を2〜3℃程度下げる効果が期待できる場合もあります。

外付け遮蔽で「外で熱を止める」

窓の内側だけで日射を防ぐ方法（カーテンやブラインド）では、熱はすでに室内に入ってしまっています。そこで重要なのが、外側で日射を遮る工夫です。

外付けブラインド・アウターシェード：窓の外側に取り付け、直射日光を室内に入れる前に遮る
庇（ひさし）や軒：夏の太陽の角度を計算して長さを設計することで、室内に日差しが届かない
すだれや緑のカーテン：手軽に日差しを遮り、室温上昇を抑える

これらを組み合わせることで、窓ガラス自体が熱くならず、室内への熱の侵入を大幅に減らすことができます。特に猛暑日には、窓から入る熱を1/3以下に抑えることも可能で、冷房負荷の軽減につながります。

住宅設計での窓の工夫

さらに快適性を高めるには、窓の大きさ・位置・向きも重要です。

南面の窓は冬の日差しを取り込みつつ、夏は庇で遮る設計
西面の窓は最小限にして外付け遮蔽で保護
東面は朝の光で自然な明るさを確保

こうした設計の工夫とガラス性能・外付け遮蔽の組み合わせが、夏の猛暑でも快適な室内環境をつくる鍵となります。

屋根・壁・断熱材で暑さを遮る工夫

住宅の快適性を左右する大きな要素のひとつが、屋根や壁から入ってくる熱です。特に夏場、屋根は太陽光を直接受けるため、小屋裏（天井裏）の温度は60℃以上に達することもあり、そこから熱が室内に伝わると冷房の効きも悪くなります。このため、屋根と壁の断熱は猛暑対策に欠かせません。

天井断熱と屋根断熱の違い

屋根からの熱対策には、主に「天井断熱」と「屋根断熱」の2種類があります。

天井断熱

天井裏（小屋裏）に断熱材を敷き込む方法。
施工が比較的簡単でコストも抑えられるのがメリット。
ただし、真夏は小屋裏が高温になりやすく（60℃以上）、その熱が天井を通して居室に伝わるため、冷房効率が落ちる場合があります。

屋根断熱

屋根の直下に断熱層を設け、小屋裏全体を居室と近い温度環境にする方法。
初期コストは天井断熱より高めですが、小屋裏の温度上昇を抑える効果が非常に高いのが特徴です。
ロフトや吹き抜けなど、小屋裏空間を快適に使える利点もあります。

これからの時代、どちらを選ぶべきか

猛暑が常態化する現代では、屋根断熱を採用することが有利です。理由は以下の通りです。

小屋裏の高温化を防ぎ、居室への熱伝導を抑えられる
屋根面で熱を止めるため、冷房効率が高まる
ロフトや吹き抜けなど、空間を有効活用しやすい

もちろん、コスト面や建物用途によっては天井断熱を選ぶことも可能ですが、「夏の暑さ対策」という観点では屋根断熱を検討する価値が非常に高いといえます。

熱容量の高い断熱材の活用

断熱材には「熱を通しにくい」性能に加えて、熱が伝わるまでの時間を遅らせる性質（熱容量）があります。

セルロースファイバーや木質系断熱材などは、昼間に受けた熱が夜まで伝わりにくく、室内温度の上昇を緩やかにします。
結果として、冷房効率が向上し、電気代の節約にもつながります。

このように、断熱材の性能だけでなく「どの位置に・どの厚みで配置するか」が夏の快適性に直結します。

壁と通気層のバランス

屋根と同様に、外壁も断熱と通気の組み合わせが重要です。

通気層を設けることで、外壁に蓄積した熱を屋内に伝える前に逃がすことができます。
壁の断熱性能を高めつつ通気層を確保することで、冷房効率が高まり、省エネにもつながります。
特に猛暑日には、壁の熱の蓄積を抑えることが室温上昇の抑制に大きく貢献します。

設計のポイントまとめ

屋根断熱を基本とし、小屋裏の高温化を防ぐ
熱容量のある断熱材で昼間の熱を室内に伝えにくくする
壁の断熱と通気層を組み合わせて熱を逃がす
ロフトや小屋裏も活用できる快適空間にする

これらの工夫を組み合わせることで、猛暑の夏でも快適な室内環境を実現でき、冷房負荷も軽減されます。

高断熱住宅だからこそ必要な「換気と通風」

高気密・高断熱住宅は、冬は暖かく快適に過ごせる一方、夏には室内に熱がこもりやすいという課題があります。断熱性能が高い分、外気の熱が入りにくいのはメリットですが、同時に屋内で発生した熱や湿気も外に逃げにくくなるため、冷房だけでは十分に快適な温度を保てないことがあります。

そのため、高断熱住宅では「冷房効率を落とさずに熱を排出し、同時に新鮮な空気を取り入れる換気・通風計画」が不可欠です。

熱交換型換気システムで快適な空気循環を

高断熱住宅では、24時間換気が標準的に求められますが、単純に外気を取り入れるだけでは、冷房効率が落ちてしまいます。そこで注目されるのが、熱交換型換気システムです。

外気と室内空気を直接混ぜずに熱だけを交換するため、冷暖房で整えた室温を大きく損なわずに換気が可能
夏は外気の熱を遮断しながら新鮮な空気を取り入れ、室内の温度上昇を抑える
冬は室内の暖かさを保持したまま換気できるため、年間を通して省エネ効果が高い

このシステムを導入することで、冷房効率を保ちながら健康的な空気環境を確保でき、特に高温多湿の夏において非常に有効です。

窓配置と通風計画で自然の風を活かす

熱交換型換気だけではなく、窓の配置や通風計画も高断熱住宅では重要です。設計段階で以下のポイントを考慮すると、夜間や日中の熱のこもりを効率的に防ぐことができます。

南北に風が通る窓配置
- 家の南側と北側に窓を設けることで、風が抜けやすくなり、自然の通風で室温上昇を抑えられる
- 夏の昼間でも窓を開けるだけで、冷房に頼らず快適な室温を維持できることもある
高窓（ハイサイドライト）を活用した排熱
- 屋内の暖かい空気は上昇する性質があるため、高窓から排出することで室内温度を下げやすくなる
- 天井高のあるリビングや吹き抜け空間では特に効果が大きい
風の道を意識した間取り設計
- 廊下やリビングを含めた家全体で風が流れる動線を設計
- 熱の滞留を防ぎ、冷房の効率を高める

換気・通風の工夫で得られるメリット

室内の熱がこもらず、冷房効率が上がる
熱気による不快感を軽減できる
湿気を排出し、カビや結露の発生も抑制
冷房に頼りすぎないため、省エネ・電気代削減にも貢献

このように、高断熱住宅では単に断熱材を厚くするだけでなく、換気と通風を戦略的に計画することが、猛暑でも快適に過ごすためのポイントとなります。

パッシブデザインで自然の力を活かす

猛暑の時代、住宅の快適性を維持するために重要なのは、設備だけに頼らない工夫です。特に高断熱住宅では、冷房をつけても熱がこもることがあるため、自然の力を活かす「パッシブデザイン」が非常に有効です。パッシブデザインとは、建物の形状や配置、周囲の環境を活かして、自然の光や風、日射をうまくコントロールする設計手法です。